Sumber : https://provpll.com/
Jakarta, — Kebiasaan minum kopi di sore atau malam hari ternyata tidak disarankan oleh para ahli kesehatan. Kandungan kafein dalam kopi dinilai dapat mengganggu kualitas tidur dan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut pakar kesehatan, kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat sehingga membuat tubuh tetap terjaga. Efek ini bisa bertahan cukup lama, bahkan hingga 6–8 jam setelah dikonsumsi.
“Jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, kopi bisa menyebabkan sulit tidur atau insomnia,” ujar seorang ahli kesehatan.
Gangguan tidur yang berlangsung terus-menerus dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti insomnia, kelelahan kronis, hingga penurunan konsentrasi di siang hari.
Selain itu, konsumsi kopi di malam hari juga dapat memicu peningkatan detak jantung dan rasa gelisah pada sebagian orang. Kondisi ini tentu membuat tubuh sulit untuk rileks menjelang waktu istirahat.
Para ahli menyarankan agar konsumsi kopi dibatasi hingga siang hari saja, idealnya tidak lebih dari pukul 14.00–15.00. Hal ini untuk memberi waktu bagi tubuh dalam memproses kafein sebelum memasuki waktu tidur.
Bagi yang tetap ingin menikmati minuman hangat di malam hari, alternatif seperti teh herbal atau susu hangat dinilai lebih aman karena tidak mengandung kafein.
Meski demikian, sensitivitas terhadap kafein bisa berbeda pada setiap orang. Oleh karena itu, penting untuk mengenali respons tubuh masing-masing agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Dengan mengatur waktu konsumsi kopi secara tepat, manfaatnya sebagai penambah energi tetap bisa dirasakan tanpa harus mengorbankan kesehatan.
